Gode råd og opskrifter

– et væld af lækre sunde opskrifter klar til dig

SUNDE OPSKRIFTER
Kosten er mindst lige så vigtig som træningen. Vi giver dig de allerbedste forudsætninger for at opnå dine mål, og det er IKKE ved hjælp af en sultekur, men med nærende og velsmagende mad. Du skal give din krop den energi, den har brug for, for at kunne præstere optimalt.

I Fit.nu’s opskriftsunivers finder du et væld af spændende, lækre og sunde opskrifter. Du kan vælge at følge en sammensat kostplan, lave din helt egen individuelle eller vælge opskrifter, der passer til den uge, du står overfor.

Ligesom med alt andet tager det tid at lave nye vaner. Det kræver forberedelse, og det kræver, at du er motiveret for at gøre en indsats. Så snart du har prøvet det og mærker forskellen, bliver det dog hurtigt til en god vane, og der vil ikke gå lang tid før din krop selv vil efterspørge regelmæssige måltider og væske.

SAMMENHÆNG MELLEM NÆRINGSSTOFFER
Når du ønsker at fremme dit vægttab, er makronæringsstoffetprotein den mest effektive kilde, fordi det både bidrager med en god mæthedsfornemmelse, og fordi det tager længere tid om at blive fordøjet, især når vi sammenligner med kulhydrater. Vores proteiner bidrager desuden til et mere afbalanceret blodsukkerniveau, idet de ikke påvirker dit blodsukker nævneværdigt. Det spiller en afgørende rolle for den ”søde tand”, hormonbalancen og forebyggelse af diverse livsstilssygdomme som f.eks. diabetes. Undersøgelser viser desuden, at proteiner også har en højere termogenetisk effekt, hvilket betyder, at de øger den generelle forbrænding med et par procent, hvilket gavner vægttabet.

Læs mere om næringsstoffer og få gode råd og vejledning til at forstå, hvad sammensætningen betyder for din krop.

QUINOA – SPÆKKET MED VITAMINER, PROTEINER OG MINERALER
Proteinindholdet i de små quinoafrø er højt, modsat korn som bulgur og brune ris. Faktisk er de fleste quinoasorter, som vi kender til herhjemme, på højde med kød. Proteinerne er tilmed af ekstrem høj kvalitet. Desuden har frøet en perfekt sammensætning af alle essentielle aminosyrer.

Quinoas unikke kombination af gode kostfibre, fedt og proteiner bevirker, at dit blodsukker påvirkes langt mindre, end hvis du spiser mange af de andre stivelsestyper som ris, pasta kartofler og brød. Det lille superfrø tilhører således gruppen af de komplekse kulhydrater og har både en gavnlig effekt på den ”søde tand” og hormonbalancen.

ÆG, ÆG, ÆG…
Vi elsker æg, æggets mange muligheder i madlavningen og ikke mindst æggets egenskaber. For et æg indeholder en masse vitaminer, er fyldt med proteiner, og indeholder ingen sukker eller kulhydrater.

I mange år var der en udbredt myte om, at man skulle passe på med antallet af æg. Men det er der ingen evidens for. Så for almindelige danskere er der ingen øvre grænse for, hvor mange æg, man må spise. Æg har ganske rigtigt et højt indhold af kolesterol, men kolesterolet fra vores mad går nemlig ikke direkte i vores blod, viser forskningen. Derfor kan man i princippet spise alle de æg, man vil, dog tager det forbehold, at man skal spise en varieret kost.

TILMELD DIG ALLEREDE I DAG, OG FÅ 14 DAGE GRATIS

KLIK HER

BLIV EN DEL AF FIT.NU UNIVERSET

– FØLG MED HER